Новости Пушкино

Новостной портал в Пушкино

С чем связан плохой сон у детей и как помочь?

Сон для маленьких чад является одним из главных компонентов роста и развития, с детства слышим: «Сон — лучшее лекарство от всех болезней». Это говорит о том, что в период сна у деток идёт восстановление и развитие нервной системы, — объясняет невролог детской поликлиники Анастасия Игоревна Бутакова https://t.me/nevrolog_butakova — У взрослых сон также отлично восстанавливает нервную систему, поэтому есть старая добрая пословица: «Утро вечера мудренее». Не стоит принимать важные решения с ночи, лучше принять на «свежую голову» – утром».

 

ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО СНА У ДЕТЕЙ?

эмоции в течение дня (от положительных до отрицательных);
активные игры перед сном;
потребление сладостей перед сном;
нарушение основного режима;
дискомфорт, неудобства (тесная одежда, неудобная подушка и т.п.);
здоровье (рост зубов, колики и т.п.)
 

ОБЩЕПРИНЯТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОБЛЮДЕНИЮ ГИГИЕНЫ СНА У ДЕТЕЙ:

спальная комната ребёнка должна быть затемнённой и изолированной от внешних звуков, можно использовать ночник (иногда используются источники «белого шума» — например, звук, характерный для шума ручья или водопада);
необходимо строго соблюдать время отхода ко сну, время пробуждения также должно по возможности соблюдаться, даже в выходные дни;
следует следить за температурой воздуха в комнате — ребёнок не должен быть перегрет;
ребёнок не должен быть голодным и может легко поужинать перед сном;
следует избегать чрезмерного употребления жидкости перед сном, это может привести к растяжению мочевого пузыря, пробуждениям, прерывистому сну;
необходимо избегать повышенной активности перед сном (купание может стимулировать активность ребёнка, если он с трудом засыпает после купания, то можно перенести процедуру на утро или отделить от времени сна на 2 часа);
напитки и еда, содержащие возбуждающие вещества (кофе, чай, шоколад, сыр), должны быть исключены совсем или за несколько часов до сна;
дневной сон должен соответствовать возрасту ребёнка, длительный или слишком частый дневной сон может привести к явлению «накопления сна» и затруднить наступление ночного сна.

Источник: https://pushkino-today.ru/zdorovie/s-chem-svyazan-plohoy-son-u-detey-i-kak-pomoch

Добавить комментарий